内蔵が元気になる生活

慶應義塾大学医学部の伊藤裕教授による、内蔵を元気にしてメタボを解消する秘訣を紹介します。

１．食事の時間を決める

たとえば、朝は7時、昼食は正午、夕食は8時に取ると決めて、できる限り実行します

２．ちょいキツ運動をする

ちょいキツ運動は腸を元気にして、なおかつ糖尿病になりにくくし、しかも持久力と筋力がアップして肥満解消に繋がります

３．時計遺伝子の通りに動くルーティンワークはマイナスイメージで語られることが多いのですが、こと健康に関しては全く逆なのです。

（ 参考資料：日刊ゲンダイ 2012年10月12日 ）